Vamos aprender como ganhar massa muscular nas pernas?

Dom, 27 de Novembro de 2011 14:24 RCN
Imprimir PDF
 
 
2910e3b4-e554-435b-aa33-7896813be0f1_grande
Quem não quer ter pernas fortes  e bonitas? Seja homem ou mulher, é muito importante ganhar massa muscular nas pernas, pois além de ser de natureza humana e trazer benefícios a saúde, possui um valor estético muito mais muito grande.
Embora existam diversos exercícios que dizem servir para ganhar massa muscular nas pernas, se você realmente quer ter pernas fortes e musculosas, o exercício que você deve fazer é o Agachamento livre, veja no vídeo abaixo como executar corretamente, pois muitos não fazem o exercício correto, depois reclamam que nao obteve resultados ou até mesmo desistem de fazê-lo.E passam a se preocupar somente com os membros superiores " OH DEUS":
 
Repetições do exercício:
Este exercício deve ser feito com o número de agachamentos que você conseguir repetidos três vezes com intervalos de 1 minuto entre cada repetição de série.
Regularidade do exercício:
Este exercício, assim como qualquer outro que vise ganhar massa muscular, deve ser feito de duas a três vezes por semana, de forma a dar tempo para eu o corpo se recuperar e fortalecer os músculos da região lesionada com o exercício.
 
Alimentação:
Este considerado um exercício pesado, você deverá, mais uma vez como em todo processo de ganho muscular, alimentar-se com bastante carboidrato e proteínas, como massas e ovos por exemplo.
Aproveite e leia mais sobre o agachamento livre em: Hipertrofia.org
Não esqueça também de ler: Como ganhar músculos para saber os demais procedimentos além deste exercício para que você possa ganhar massa muscular nas pernas.
 
 

 

Última atualização em Qua, 05 de Setembro de 2012 14:02

Busca no site

SAIBA PORQUE USAR PROBIÓTICA É MELHOR!

Super Dicas

Está iniciando a sua jornada e não sabe por onde começar ?  1. Treine u...

O sedentarismo diante da máquina também pode causar problemas cardíacosPassar...

Ovos - A Proteína PerfeitaUm dos mais abundantes alimentos na dieta humana e ...

O mau hálito é um dos problemas de saúde bucal mais desagradáveis. Tanto par...

Nesse artigo separamos algumas dicas simples para evitar o surgimento de acne. C...

A alimentação correta após o treino faz uma grande diferença nos resultados!...